El impacto del ejercicio físico en la salud mental.
A día de hoy es muy común pensar que el ejercicio físico se trata solo de la capacidad aeróbica y el tamaño de los músculos, pero es un gran error. El ejercicio físico tiene un gran impacto en la salud mental ya que nos proporciona una gran sensación de bienestar y estimula la liberación de endorfinas, conocidas como "las hormonas de la felicidad" que producen la sensación de bienestar y euforia.
Algunos estudios demuestran que la actividad física puede ser igual de efectiva que algunos tratamientos farmacológicos.
Estos beneficios se pueden conseguir con tan solo 30 minutos de ejercicio unos cinco días a la semana, pero esto también dependerá de la edad de la persona, ya que en niños y adolescentes puede subir a 60 minutos cinco días a la semana.
Con esto conseguiremos reducir el estrés, aumentar la autoestima personal, mejorar nuestra conducta, aumentar la memoria y combatir los trastornos del sueño, como podría ser el insomnio y la somnolencia.
Realizar ejercicio durante nuestro día hará que aumentemos nuestra productividad, ya que implica un mayor rendimiento y además puede ofrecer oportunidades para mejorar la socialización ya que existen muchos deportes grupales, incluso clases de fitness grupales.
Los psicólogos siempre son partidarios de un estilo de vida saludable que incluya el ejercicio ya que mejorará notablemente nuestra salud mental.
El Yoga es una práctica que nos ayuda a reducir la sensación de estrés y ansiedad.
Es importante además del ejercicio físico, combinarlo con ciertos ejercicios respiratorios y de meditación.
En ocasiones, los retos de la vida hacen que nos sintamos ansiosos, aislados o abrumados.
— Naciones Unidas (@ONU_es) October 10, 2023
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El 10 de octubre es el #DíaDeLaSaludMental. https://t.co/6IFla3pr1W via @WHO pic.twitter.com/W04LfEc6pf
