Quer ser astronauta? Aqui te contamos como se preparar fisicamente para conquistar o espaço

Já imaginou flutuar entre as estrelas e ver a Terra lá de cima? Pois é, com os avanços tecnológicos dos voos espaciais comerciais, essa fantasia está mais próxima do que nunca. Mas, antes de colocar um pé na lua, tem algo que você precisa saber: não é só dizer "quero ser astronauta" e pronto. Para sobreviver no espaço, você precisa estar mais em forma do que nunca. E não estamos falando só de músculos, mas de se preparar como um verdadeiro profissional. Então, se você tem coragem, fique ligado nessas dicas para que seu corpo aguente o vácuo.

1. Resistência cardiovascular: o coração não pode ficar para trás

O espaço não é lugar para um coração fraco. A falta de gravidade coloca o sistema cardiovascular à prova, por isso seu coração e pulmões devem ser verdadeiros guerreiros. Como fazer isso? Simples: corra, nade, pedale. Faça seu corpo se acostumar com esforços longos, porque quando você for para o espaço, seu coração terá que funcionar de maneira mais eficiente para enfrentar o que vier pela frente. A ideia é que sua capacidade cardiovascular seja boa o suficiente para te manter de pé quando as coisas ficarem difíceis (ou quando você estiver flutuando no vácuo).

2. Força muscular: esqueça de flutuar como uma medusa!

A ingravidez é um tema sério. Embora você não vá fazer flexões à la "Iron Man", seus músculos vão ser ameaçados pela falta de peso. E claro, quando voltar à Terra, vai ser difícil se mover se você não tiver treinado o suficiente. O que você precisa fazer é manter uma rotina de exercícios de força, como levantamento de pesos, abdominais ou flexões. Mantenha seus músculos ativos e, principalmente, prepare-se para que eles não se desintegrem no espaço. Com força, seu corpo vai resistir melhor ao caos da gravidade zero.

3. Flexibilidade e equilíbrio: flutuar não é tão fácil assim

No espaço, nada é linear. O conceito de andar e se mover muda completamente. Praticar yoga ou pilates não é só para relaxar ou alongar, mas para aprender a se mover com graça. Você vai precisar de agilidade e controle. Então, além de fortalecer o corpo, é preciso ensinar ao seu corpo como se manter equilibrado. Se você conseguir fazer isso na Terra, será muito mais fácil quando estiver flutuando!

4. Prepare-se mentalmente para o caos espacial

O espaço não é só uma questão física. Imagine estar rodeado de silêncio, sem o som do vento nem das pessoas ao seu redor, tudo isso enquanto seu relógio desregula porque o ritmo circadiano não funciona no espaço. Esse ambiente pode afetar tanto o corpo quanto a mente, por isso é preciso se preparar mentalmente. A meditação, o relaxamento e o simples fato de manter uma rotina de sono constante vão ajudar a aguentar os efeitos do estresse e do isolamento.

5. Alimentação: o espaço não perdoa más escolhas

Você não pode ir ao espaço com uma dieta de fast food. A nutrição é essencial, e não só para manter um bom corpo, mas para sobreviver. Você precisa de uma dieta equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Esqueça o álcool e as guloseimas. Mantenha-se bem hidratado, porque no espaço, o corpo desidrata muito mais rápido do que você imagina. Cuide do que come, pois uma boa alimentação é o que vai te ajudar a aguentar cada exercício e os desafios do espaço.

👩‍🚀 ¿Seguimos descubriendo el Centro Europeo de Astronautas (EAC)?

🛰️ Hoy os presento la zona de módulos y laboratorios, donde los astronautas entrenamos como si estuviéramos en la Estación Espacial Internacional (ISS).

🥫 También os enseño un auténtico menú espacial. Yummy! pic.twitter.com/9Rbi1CIMtZ

— Sara García Alonso (@Astro_SaraG) November 17, 2024

Conclusão: O espaço não é para todos, mas se você quiser, prepare-se como um campeão

Sim, viajar para o espaço parece incrível, mas também é um desafio físico e mental. Se você quer ser um daqueles loucos que pisam na lua ou se jogam em um voo suborbital, comece a treinar. E não só para ter músculos de ferro, mas também para manter sua mente firme quando o universo girar ao seu redor. No final das contas, com disciplina, constância e o treinamento adequado, o espaço não será um sonho distante, será um lugar ao qual você também poderá chegar.